Marche lente : Combien de calories brûlées ?
Publié par Julien dans Course et marche le 10/01/2022 à 13:16
La marche est un des meilleurs moyens de commencer à perdre des calories au quotidien. Cependant, cette activité sportive, bien qu'apportant de nombreux bienfaits, a un défaut : bon nombre de ces bienfaits dépendent de la vitesse à laquelle vous marchez.
Soyons claire, la marche lente est un excellent début. Elle va vous permettre, en moyenne, de brûler 3,5 fois plus de calories qu'au repos.
Qu'est-ce que de la marche lente ?
La marche lente est une marche à une vitesse de 4 kilomètres par heure ou moins. Dans cet article, nous allons nous baser sur cette vitesse de 4 km/h.
Marche lente : Combien de calories brûlées ?
Vous allez brûler entre 171 et 310 kcal en 1 heure de marche lente à 4 km/h.
Cela va dépendre de votre sexe et de votre poids. Afin de vous permettre d'avoir une estimation plus précise : voici deux tableaux représentatifs des calories brûlées en 1 heure de marche lente
Combien de calories brûlées par une femme en marchant lentemment ?
| Poids | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
| Calories brûlées | 171 kcal | 207 kcal | 243 kcal | 279 kcal |
En marchant lentemment, une femme va brûler entre 171 et 279 kcal en 1 heure.
Combien de calories brûlées par un homme en marchant lentemment ?
| Poids | 60 kg | 70 kg | 80 kg | 90 kg |
|---|---|---|---|---|
| Calories brûlées | 190 kcal | 230 kcal | 270 kcal | 310 kcal |
Un homme va brûler entre 190 et 310 kcal en 1 heure de marche lente.
Suivre les calories brûlées avec plus de précision
Encore une fois, ce tableau n'est qu'un ensemble d'estimations. Alors, la question que vous devez sans doute vous poser est la suivante : comment avoir une estimation plus proche de la réalité ?
Pour se faire, le mieux est de porter à votre poignet un bracelet podomètre connecté.
Pourquoi cela va vous aider à avoir une estimation plus précise ?
C'est assez simple : dans l'application offerte avec votre bracelet podomètre, vous allez devoir entrer quelques informations sur vous, tel que votre âge, votre sexe, votre poids, si vous êtes une personne plus sédentaire ou active, etc... Toutes ces informations vont permettre à l'algorithme de calcul des calories d'être encore plus précis.
Quel modèle nous recommandons-vous ?
La montre podomètre FOMPRO-18. Il s'agît de notre modèle phare, disposant de 36 fonctionnalités de suivi, de dizaines de retours clients, et accessible pour moins de 29 euros par modèles avec le code "HCB20" !
Comment brûler plus de calories
Il est tout à fait possible, pour un même effort, de brûler plus de calories dans certaines conditions. La prise de complément alimentaire peut vous aider à brûler plus de calories pour la même activité physique. Ma recommandation personnelle serait le complément alimentaire PhenQ, qui a déjà fait ses preuves et ne contiens que des ingrédients naturels. Il vous permettra de brûler 20 % de calories en plus pour le même effort, réduira votre faim, améliorera votre humeur et votre mental.
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