Marche rapide sur tapis incliné : Idéal pour perdre du poids ?

La marche rapide est un excellent moyen de brûler énormément de calories et de perdre du poids. Néanmoins, comme tout sport à intensité modérée, au bout d'un moment, vous n'allez plus pouvoir progresser.

Au bout d'un moment, il ne sera plus possible d'augmenter la vitesse sans commencer à courir, ni d'augmenter la durée de vos séances, votre temps n'étant pas infini.

C'est alors que vous allez tester l'une des fonctionnalités les moins utilisées des tapis de course en salle de sport : le variateur d'inclinaison.

Mais, est-ce vraiment utile de faire de la marche rapide sur tapis incliné ? N'y a-t-il pas des risques ? Combien de calories en plus peut-on brûler ?

C'est ce que nous allons voir ensemble dans cet article.

Marche rapide sur tapis incliné : Est-ce utile ?

Pour répondre rapidement à votre interrogation, oui, la marche sur tapis incliné sera fortement utile. Elle vous permettra de profiter de nombreux bienfaits tel que :

• L'augmentation de la consommation de calories
• L'augmentation de l'intensité sans prendre plus de temps ni augmenter la vitesse de marche
• L'amélioration de la circulation sanguine
• Plus gros stimuli des muscles fessiers
   

Marche rapide sur tapis incliné : Quels sont les risques ?

Dans les faits, il n'y en a pas vraiment. Vous devriez juste faire attention à ne pas tomber de votre tapis, mais ça, c'est valable que le tapis soit incliné ou non.

Cependant, bien qu'il n'y ait pas de risques particuliers, il y a plusieurs bienfaits physiques liés au fait de faire de la marche sur tapis incliné.

En effet, cela soulagera légèrement vos talons d'Achille, vos chevilles et vos genoux, mais engagera plus votre bassin.

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Marche rapide sur tapis incliné : Combien de calories brûlées ?

Marcher sur un tapis incliné engagera plus vos ischios et vos fessiers.

Selon une étude menée par une Université du Colorado, marcher sur un tapis incliné à 9 % augmente le recruttement des ischios de plus de 635 % et des fessiers de plus de 350 %.

Ces muscles étant très énergivores, ils vont participer à une augmentation de la consommation de calories.

En moyenne, vous brûlerez entre 4 et 8 % de calories en plus tous les 1 % d'inclinaison.

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Comment suivre les calories brûlées en faisant de la marche inclinée ?

C'est assez complexe de dire exactement combien de calories vous allez brûler en marchant de manière inclinée.

En fonction de votre nombre de pas, de votre vitesse moyenne et de votre activité cardiaque, vous allez brûler plus ou moins de calories.

Il vous faut donc un moyen efficace de mesurer :

• La distance parcourue
• Le nombre de pas
• Votre fréquence cardiaque
   

Et toutes ces données vont être prises en compte pour vous permettre de savoir combien de calories vous allez brûler avec la marche inclinée.

Pour mesurer tous ces facteurs, notre conseil serait de porter un bracelet trackeur d'activité à votre poignet.

Nous proposons notre propre gamme interne, pour les personnes à petit budget.

Malgré tout, notre éthique nous force tout de même à vous présenter les meilleurs produits, même si nous ne les vendons pas :

Produits externes

Si vous avez un budget adéquat, alors la gamme FitBit sera parfaite pour vous !

FitBit est la marque avec le plus de retours clients, avec un design adapté au grand public, des données précises, le tout sans être aussi chère que ses concurrents.

Chez eux, nous recommandons soit :

1️⃣ Le bracelet Fitbit Charge 6 : Un bracelet connecté ultra précis, au design modern et souvent mis à jour, disponible pour 180 € en moyenne (découvrir ici le meilleur prix)

2️⃣ La montre Fitbit Versa 2 : Pour le budget un chouilla plus important, environs 250 €, la montre Versa 2 offre une autonomie plus élevée, un suivi plus précis et bien plus de fonction sportives et de personnalisation, le tout dans un design "AppleWatchLike" (découvrir ici le meilleur prix)

Produits internes

Nous proposons également notre propre gamme de produits de suivi sportif connecté, comme mentionné ci-dessus.

Nous avons une gamme bien moins importante en terme de quantité de produit, mais si vous désirez également un design moderne, avec près de 30 suivis sportifs, le tout pour un prix deux fois moins élevé que les produits FitBit, alors nous vous invitons à découvrir la GENESYS-P8

Notre avis global sur la marche rapide sur tapis incliné

Selon nous, ajouter de l'inclinaison lors de vos séances de marche rapide sur tapis ne peut qu’être positif.

Cela vous permettra de mieux dessiner votre silhouette, de réduire l'utilisation de vos quadriceps au profit de vos fessiers et de brûler plus de calories qu'à vitesse similaire sur plat.

En bref, que du positif.

Quel tapis de course choisir ?

Cela va dépendre de plusieurs facteurs. La taille, le prix et la qualité. Nous avons testé des dizaines de modèles de tapis de course pour la maison, et avons découvert deux produits qui sortent du lot :

Le tapis Jaguar 2.0 par MOOVYOO : Il est disponible au meilleur prix sur Fitness Boutique, mais est un peu onéreux : environs 900 €. Il propose une inclinaison allant jusqu'à 15 %, la meilleure inclinaison pour combiner les bienfaits de la marche inclinée sur la consommation de calories, et la possibilité de marche au moins 30 minutes

Le tapis x-Trail 3 : De son côté, il ne propose une inclinaison que de 12 %. Par contre, il est vraiment bien moins cher que le Jaguar 2.0. Il est disponible pour 400 € de moins !

Conclusion

Nous espérons que cet article sur la marche rapide sur tapis incliné vous aura été utile.

Si tel est le cas, n'oubliez surtout pas de le partager avec vos proches, et de nous transmettre vos retours dans les commentaires.

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